Wer Muskeln aufbauen und langfristig Körperfett reduzieren will, muss intensiv trainieren & sich gesund und ausgewogen ernähren. Meine Tipps für das richtige Training, die richtige Ernährung & Regeneration gibt’s jetzt: Du möchtest Muskelmasse aufbauen, aber…

Der kleine Hunger am Nachmittag kennen wir alle. Ein Griff in die Süssigkeitenschublade (Mars & Snickers) ist schnell getan. Sind diese Snacks aber auch gesund? Gibt es so etwas wie gesunde Snacks überhaupt? Ist es…

Fett verbrennen & trotzdem stark, athletisch und gesund sein. Kann das funktionieren? Ich behaupte ja: Mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung! Meine Trainings – Philosophie: Ich bin kein Bodybuilder, kein Turner, kein Leichtathlet.…

ZUTATEN (FÜR 4 MUFFINS) 1.5 Tassen glutenfreies Mehl1 reife Bananeca 20 gr. Walnüsseca 1.5 HV Blueberries1 EL Kokosöl1 EL Backpulver1 TL Vanillezucker / 1 Vanillestange ausgekratzt1 Prise Salz OPTIONALE ZUTATEN Natürlich kannst du die Muffins…

MIT WAS SOLL ICH STARTEN? Viele wissen nicht, mit was sie beim Training überhaupt starten sollen. Sollen Sie mehr essen, oder doch zuerst definieren? Aber definieren ohne genug Muskelmasse, geht das? Oder doch noch 1h…