MAKROS #2: FETTE

17/03/2019|NUTRITION|

MAKROS #2: FETTE FETTE SIND DEINE FREUNDE, KEINE FEINDE Fett ist ein sehr wichtiger Makronährstoff, denn es enthält lebensnotwendige Fettsäuren, die unser Körper braucht, um beispielsweise Hormone oder Zellwände aufzubauen. Fett versorgt uns [...]

MAKROS #1: PROTEIN

05/03/2019|NUTRITION|

MAKROS #1: PROTEIN WIE KOMMEN VEGANER ZU IHREM PROTEIN? WAS IST PROTEIN GENAU UND WIESO WIRD ES SO GEHYPT? Protein wird für die Zellerneuerung, Köperregeneration, Stoffwechsel, Muskelmasse aber auch zum Nägel & Haarwachstum [...]

FOAMROLLING

19/01/2019|TRAINING|

FOAMROLLING Unter Foamrolling versteht man das Massieren von Muskeln mit Hilfe einer Schaumstoffrolle. Die Rolle ist nicht nur für Sportler geeignet, jeder kann diese verwenden und nur davon profitieren. Sie hilft dir dabei Narbengewebe, Entzündungen [...]

BLUEBERRY-BANANA PANCAKES

05/01/2019|NUTRITION|

BLUEBERRY - BANANA PANCAKES ZUTATEN (FÜR EINE PORTION, CA. 6 PANCAKES) 1 reife Banane 70-80 gr. glutenfreies Mehl 1.5 dl Mandelmilch (oder sonstige pflanzliche Milch) 1 TL Backpulver 1 Prise Vanillezucker oder [...]

CHICKPEA-WRAP

08/12/2018|NUTRITION|

CHICKPEA-WRAP ZUTATEN (REZEPT FÜR 2 PERSONEN) 1 Dose Kichererbsen 1 Avocado 3 HV gemischter Blattsalat 1 HV frischer Spinat 10 essbare Blüten (erhältlich im Globus oder an wöchentlichen Gemüsemärkten) 2 vegane & [...]

VEGAN COOKIES

24/10/2018|NUTRITION|

VEGAN COOKIES ZUTATEN FÜR CA. 12 COOKIES 2 Tassen glutenfreies Mehl 2 Teelöffel Backpulver 1/2 Tasse Kokosblütenzucker 1/2 Tasse Kokosöl geschmolzen 1/2 Tasse Mandelmilch (oder andere pflanzliche Milch) 2 Teelöffel Vanilleextrakt (oder [...]