MAKROS #2: FETTE
MAKROS #2: FETTE FETTE SIND DEINE FREUNDE, KEINE FEINDE Fett ist ein sehr wichtiger Makronährstoff, denn es enthält lebensnotwendige Fettsäuren, die unser Körper braucht, um beispielsweise Hormone oder Zellwände aufzubauen. Fett versorgt uns [...]
MAKROS #1: PROTEIN
MAKROS #1: PROTEIN WIE KOMMEN VEGANER ZU IHREM PROTEIN? WAS IST PROTEIN GENAU UND WIESO WIRD ES SO GEHYPT? Protein wird für die Zellerneuerung, Köperregeneration, Stoffwechsel, Muskelmasse aber auch zum Nägel & Haarwachstum [...]
STAY MOTIVATED
STAY MOTIVATED WIE SCHAFFST DU ES, MOTIVIERT ZU BLEIBEN? Frage an dich: Tust du das, was du liebst? Wenn du nämlich das tust, was du gerne machst, dann machst du etwas aus [...]
VITAMIN B12 – COBALAMIN
VITAMIN B12 - COBALAMIN WAS HAT ES MIT DEM B12 EIGENTLICH AUF SICH? WIESO WIRD ES BENÖTIGT UND WIE KÖNNEN WIR ES AUFNEHMEN? B12 ist ein essentielles Vitamin - das heisst, dass [...]
FOAMROLLING
FOAMROLLING Unter Foamrolling versteht man das Massieren von Muskeln mit Hilfe einer Schaumstoffrolle. Die Rolle ist nicht nur für Sportler geeignet, jeder kann diese verwenden und nur davon profitieren. Sie hilft dir dabei Narbengewebe, Entzündungen [...]
BLUEBERRY-BANANA PANCAKES
BLUEBERRY - BANANA PANCAKES ZUTATEN (FÜR EINE PORTION, CA. 6 PANCAKES) 1 reife Banane 70-80 gr. glutenfreies Mehl 1.5 dl Mandelmilch (oder sonstige pflanzliche Milch) 1 TL Backpulver 1 Prise Vanillezucker oder [...]
19 PLÄNE FÜR 2019
19 PLÄNE FÜR 2019 HAPPY NEW YEAR! Ich hoffe, du bist super ins neue Jahr gestartet und bist bereit für 365 neue, wertvolle und abenteuerreiche Tage. Für mich bedeutet ein neues Jahr einen [...]
CHICKPEA-WRAP
CHICKPEA-WRAP ZUTATEN (REZEPT FÜR 2 PERSONEN) 1 Dose Kichererbsen 1 Avocado 3 HV gemischter Blattsalat 1 HV frischer Spinat 10 essbare Blüten (erhältlich im Globus oder an wöchentlichen Gemüsemärkten) 2 vegane & [...]
VEGAN COOKIES
VEGAN COOKIES ZUTATEN FÜR CA. 12 COOKIES 2 Tassen glutenfreies Mehl 2 Teelöffel Backpulver 1/2 Tasse Kokosblütenzucker 1/2 Tasse Kokosöl geschmolzen 1/2 Tasse Mandelmilch (oder andere pflanzliche Milch) 2 Teelöffel Vanilleextrakt (oder [...]