CORE-TRAINING

19/04/2019|TRAINING|

CORE-TRAINING Unter CORE versteht man den Kern des Körpers (Rumpf). Der Bereich, der oftmals unterschätzt wird. Ohne Rumpfmuskulatur wären wir nicht im Stande aufrecht zu stehen, geschweige denn uns fortzubewegen. Deshalb ist es [...]

SPRING SALAD

08/04/2019|NUTRITION|

SPRING SALAD INGREDIENTS (RECIPE FOR 1 PERSON) 3 HV gemischter Blattsalat 1/2 Packung vegane Falafel (Coop - Karma) 3-4 EL Kichererbsen- & Sprossenmix (auch von Coop) 1/2 Avocado 3 EL Granatapfelkerne ca. [...]

MACROS #3: CARBS

08/04/2019|NUTRITION|

MAKROS #3: KOHLENHYDRATE Kohlenhydrate sind unsere Hauptenergielieferanten (4.1kcal pro Gramm KH). Habe keine Angst vor Carbs, du benötigst sie genau so wie Proteine und Fette um volle Leistung beim Sport, Job und sonstigen [...]

MACROS #2: FATS

17/03/2019|NUTRITION|

MAKROS #2: FETTE FETTE SIND DEINE FREUNDE, KEINE FEINDE Fett ist ein sehr wichtiger Makronährstoff, denn es enthält lebensnotwendige Fettsäuren, die unser Körper braucht, um beispielsweise Hormone oder Zellwände aufzubauen. Fett versorgt uns [...]

MACROS #1: PROTEIN

05/03/2019|NUTRITION|

MAKROS #1: PROTEIN WIE KOMMEN VEGANER ZU IHREM PROTEIN? WAS IST PROTEIN GENAU UND WIESO WIRD ES SO GEHYPT? Protein wird für die Zellerneuerung, Köperregeneration, Stoffwechsel, Muskelmasse aber auch zum Nägel & Haarwachstum [...]