DIE VORTEILE VON HANF & SPROSSEN

DIE VORTEILE VON HANF & SPROSSEN

HANF Hanfsamen sind eifach ein «must-have», da sie deinen Mahlzeiten zusätzliche Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile bringen. Sie haben einen nussigen Geschmack, der sehr subtil ist, deshalb streue ich sie über so ziemlich fast jede Mahlzeit. Perfektes Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6. Das Verhältnis…

DIE UMSTELLUNG AUF EINE PFLANZLICHE ERNÄHRUNG

DIE UMSTELLUNG AUF EINE PFLANZLICHE ERNÄHRUNG

Ich weiß, dass es schwierig sein kann, die Ernährung umzustellen, vor allem wenn man von einem Extrem zum anderen übergeht, von einem schweren Fleischkonsum zu einer vollständig pflanzlichen Ernährung. Unten habe ich ein paar Dinge aufgelistet, die du beachten kannst, sowie einige Tipps, die dir…

WIESO VEGAN?

WIESO VEGAN?

Ich hatte lange kein Interesse daran, auf meine Ernährung zu achten. Ich ging oft ins Fitnessstudio, aß aber, was und wann ich wollte. Von Steaks, Käse, Quark, Chips, Croissants, Milchschokolade, etc. Als ich jedoch aus meinem Urlaub auf Bali zurück in die Schweiz kam, fing…

GESUNDE SNACKS

GESUNDE SNACKS

Der kleine Hunger am Nachmittag kennen wir alle. Ein Griff in die Süssigkeitenschublade (Mars und Snickers) ist schnell getan. Sind diese Snacks aber auch gesund? Gibt es so etwas wie gesunde Snacks überhaupt? Ist es gesund, täglich zu snacken? Ich erkläre dir, wann du zu…

KÖRPERFETT REDUZIEREN

KÖRPERFETT REDUZIEREN

Fett verbrennen & trotzdem stark, athletisch und gesund sein. Kann das funktionieren? Mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung – JA! Meine Trainings – Philosophie: Ich bin kein Bodybuilder, kein Turner, kein Leichtathlet. Ich bin quasi ein “Normalo” die das Training und den Sport…

MAKROS: KOHLENHYDRATE

MAKROS: KOHLENHYDRATE

Kohlenhydrate sind unsere Hauptenergielieferanten (4.1kcal pro Gramm KH). Habe keine Angst vor Carbs, du benötigst sie genau so wie Proteine und Fette um volle Leistung beim Sport, Job und sonstigen Tätigkeiten erbringen zu können. Wie auch bei allen anderen Sachen, ist die Menge die Art…

MAKROS: FETTE

MAKROS: FETTE

FETTE SIND DEINE FREUNDE, KEINE FEINDE Fett ist ein sehr wichtiger Makronährstoff, denn es enthält lebensnotwendige Fettsäuren, die unser Körper braucht, um beispielsweise Hormone oder Zellwände aufzubauen. Fett versorgt uns auch mit den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K.Jedoch gibt es eine Sache, die…