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TRAINING

ERNÄHRUNG

Rezepte

Vegan Cookies

INGREDIENTS (FOR. 12 COOKIES) 2 cups flour glutenfree 2 teaspoons bakingpowder 1/2 cup coconutsugar 1/2 cup melted coconutoil 1/2 cup almondmilk (or other plantmilk you like) 2 teaspoons vanilla extract (or 1 scraped out vanillabar)…

22/04/2019
Training

Core-Training

Unter CORE versteht man den Kern des Körpers (Rumpf). Der Bereich, der oftmals unterschätzt wird. Ohne Rumpfmuskulatur wären wir nicht im Stande aufrecht zu stehen, geschweige denn uns fortzubewegen. Deshalb ist es extrem wichtig, dass…

19/04/2019
Rezepte

Spring salad

INGREDIENTS (RECIPE FOR 1 PERSON) 3 HV gemischter Blattsalat 1/2 Packung vegane Falafel (Coop – Karma) 3-4 EL Kichererbsen- & Sprossenmix (auch von Coop) 1/2 Avocado 3 EL Granatapfelkerne ca. 5-10 Mandeln 1 EL Hanfsamen…

08/04/2019
Ernährung

Makros: Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind unsere Hauptenergielieferanten (4.1kcal pro Gramm KH). Habe keine Angst vor Carbs, du benötigst sie genau so wie Proteine und Fette um volle Leistung beim Sport, Job und sonstigen Tätigkeiten erbringen zu können. Wie…

08/04/2019
Ernährung

Makros: Fette

FETTE SIND DEINE FREUNDE, KEINE FEINDE Fett ist ein sehr wichtiger Makronährstoff, denn es enthält lebensnotwendige Fettsäuren, die unser Körper braucht, um beispielsweise Hormone oder Zellwände aufzubauen. Fett versorgt uns auch mit den fettlöslichen Vitaminen…

17/03/2019